Ternyata Meditasi Dapat Meningkatkan Nilai Ulangan

Meditasi kesadaran, praktek kuno dan berkembang yang meningkatkan kesadaran pikiran acak dan pengalihan perhatian saat ini, telah digunakan untuk mengelola stres, depresi dan rasa sakit bahkan kronis. Tapi hal itu meningkatkan nilai tes?
Para peneliti di departemen ilmu psikologi dan otak di University of California, Santa Barbara, yang telah mempelajari hubungan antara kesadaran dan pikiran-mengembara, atau kecenderungan untuk membiarkan pikiran kita melayang jauh pada "pikiran-tugas yang tidak berhubungan," karena adalah sebagaimana dimaksud dalam literatur akademis, berusaha mencari tahu.
"Kami sudah menemukan bahwa pikiran-mengembara kinerja mendasari pada berbagai tes, termasuk bekerja kapasitas memori dan kecerdasan," kata Michael D. Mrazek, seorang mahasiswa pascasarjana bekerja dengan Jonathan W. Schooler, seorang profesor psikologi di universitas yang mempelajari dampak dan implikasi pikiran-mengembara dan kesadaran. Semakin tinggi memori kerja, atau kemampuan individu untuk tetap dalam potongan pikiran informasi dan juga menggunakan mereka, para siswa lebih cenderung untuk tampil di tes membaca pemahaman.
Para peneliti tidak setuju tentang sejauh mana kapasitas memori kerja individu dapat ditingkatkan. Namun dalam sebuah penelitian yang diterbitkan bulan lalu dalam jurnal Psychological Science, para peneliti Barbara Santa menemukan bahwa setelah sekelompok mahasiswa pergi melalui program pelatihan kesadaran intensif dua minggu, mereka pikiran-mengembara menurun dan kapasitas memori kerja mereka membaik. Mereka juga tampil lebih baik pada tes pemahaman bacaan - bagian dari Graduate Record Examination atau GRE
Untuk penelitian ini, para peneliti melibatkan 48 mahasiswa University of California dalam sebuah penelitian yang dimaksudkan, mereka mengatakan kepada mereka, untuk meningkatkan kinerja kognitif. Setiap siswa dievaluasi untuk bekerja kapasitas memori, pikiran-mengembara dan kinerja pada GRE membaca bagian pemahaman.
Kemudian, setengah kelompok secara acak ditugaskan untuk mengambil bagian dalam program gizi, di mana mereka dididik tentang makan sehat dan diminta untuk menyimpan buku harian makanan sehari-hari.
Yang lain mengambil pelatihan yang menyerupai berbasis kesadaran program pengurangan stres standar, yang biasanya bertemu sekali seminggu selama delapan sesi. Di Santa Barbara rejimen, siswa malah bertemu empat hari seminggu selama dua minggu dan juga tidak diharuskan untuk mencurahkan banyak praktek formal di luar kelas.
Tetapi yang utama, kelas dipanggil pilar sekuler praktek, termasuk duduk di postur tegak dengan kaki disilangkan dan menatap diturunkan, latihan pernapasan dan "meminimalkan kualitas mengganggu kekhawatiran masa lalu dan masa depan dengan reframing mereka sebagai proyeksi mental yang terjadi dalam hadir. "
Setelah dua minggu, para siswa dievaluasi kembali untuk pikiran-mengembara dan bekerja kapasitas memori dan diberi versi lain dari GRE membaca bagian pemahaman.
Hasil kelompok gizi tidak berubah.
Kelompok yang mengambil pelatihan kesadaran, bagaimanapun, pikiran-mengembara kurang dan lebih baik dalam pemeriksaan kapasitas memori kerja dan pemahaman bacaan. Misalnya, sebelum pelatihan, GRE rata-rata mereka skor verbal 460. Dua minggu kemudian, itu 520.
Richard J. Davidson, seorang profesor psikologi dan psikiatri di University of Wisconsin-Madison, yang telah mempelajari fungsi otak dalam jangka panjang dan pemula meditator sadar, menawarkan analogi ini: "Anda dapat meningkatkan rasio signal-to-noise dengan mengurangi kebisingan. Penurunan pikiran mengembara hanya melakukan itu. "
Profesor lain psikologi kognitif pikir studi ini dilakukan dengan baik, meskipun didasarkan pada sampel kecil, dengan hasil yang belum dapat direplikasi.
"Suatu jenis pelatihan yang dapat membantu seseorang menghindari kerentanan terhadap kekhawatiran, atau sumber lain pikiran-mengembara, sangat baik bisa meningkatkan kinerja," kata Nelson Cowan, seorang profesor di University of Missouri yang mengkhususkan diri dalam studi kapasitas memori kerja dan perhatian, dalam sebuah pesan e-mail.
Daniel T. Willingham, seorang profesor psikologi di University of Virginia dan penulis "Ketika Dapatkah Anda Trust Ahli? Bagaimana Mengenalinya Ilmu Baik Dari Buruk dalam Pendidikan, "mengatakan bahwa" ketika Anda melihat efek yang besar, tidak mungkin bahwa Anda benar-benar berubah secara mendasar cara kerja pikiran. Tapi Anda telah menghapus batu sandungan yang menyerap mereka. "
Para peneliti Barbara Santa juga baru-baru bekerja sama dengan siswa sekolah menengah setempat untuk melihat apakah hasilnya dapat diulang dengan menggunakan VSAT. Tapi profesor psikologi seperti David Z. Hambrick dari Michigan State University mempertanyakan berapa lama efek dari program pelatihan dua minggu akan berlangsung.
Profesor Davidson, yang telah mempelajari biksu Buddha yang telah berlatih meditasi selama 34.000 jam selama hidup mereka, berkata, "Jika Anda memiliki orang-orang yang keluar dari bentuk dan kemudian melakukan dua minggu latihan fisik, Anda akan melihat beberapa keuntungan. Tetapi jika mereka berhenti berolahraga, manfaat tidak akan bertahan. "

SUMBER

Tweet